Famke Ruiter

“Bewust leven is bewust weten.” Dus: Check je Cyclus!

Met dit project wil ik bijdragen aan meer bewustwording, kennis en normalisering rondom de menstruatiecyclus en de gezondheid van jonge meiden. Tijdens mijn onderzoek viel het mij op dat veel vrouwen weten dat ze een menstruatiecyclus hebben, maar niet weten wat er precies in hun lichaam gebeurt. Kennis blijft vaak oppervlakkig en klachten worden regelmatig genormaliseerd. Daarnaast wordt er nog steeds weinig open over gesproken.

Vanuit die urgentie ontwierp ik een educatieve toolkit gericht op meisjes en jonge vrouwen tussen de 10 en 18 jaar. Een levensfase waarin de menstruatiecyclus zicht ontwikkelt en het lichaam grote veranderingen doormaakt. De toolkit ‘Check je Cyclus’ bestaat uit verschillende interactieve onderdelen zoals kaartsensets, tracking formats en een cyclusbord. Samen geven ze inzicht in de verschillende fases van de cyclus en helpen ze bij het herkennen van lichamelijke signalen.

Mijn persoonlijke ervaring speelt hierin ook een rol. Ik stond nooit zo stil bij mijn gehele cyclus, alleen tijdens de menstruatie wanneer ik veel last had. Sinds januari 2026 track ik mijn menstruatiecyclus consistent als experiment. Hoewel ik nog steeds klachten ervaar, begrijp ik mijn lichaam beter en herken ik sneller in welke fase ik zit. Dat inzicht geeft mij geruststelling, ik ben mij veel meer bewust en probeer daarbij in te spelen op mijn energie, stemming en behoeftes. Juist daarom vind ik het belangrijk dat jonge meiden al zo vroeg mogelijk, op hun eigen tempo, leren luisteren naar hun lichaam en open kunnen praten over hoe zij zich voelen. Niet om menstruatie te problematiseren, maar om het bespreekbaar en begrijpelijk te maken.